Zo zorg je ervoor dat je wél genoeg eiwitten binnenkrijgt
De één heeft het harder nodig dan de ander: eiwitten. Feit blijft dat het voor iedereen een van de belangrijkste bouwstenen van je lichaam is. Dat eiwitbehoefte verschilt per persoon komt…
Posts by tag
eiwitten
19 posts
Hoeveel eiwitten heb je nodig om gespierder te worden?
Weet jij hoeveel gram eiwitten je per dag eet? Of hoeveel je er per dag het beste kunt eten om gespierder te worden? Maakt het uit of je dit in…
Sportschool-etiquette: aan deze regels zou je je moeten houden
Once a gent, always a gent en dat geldt dus ook voor in de sportschool. Want ook hier dien je je als de gentleman die je bent te gedragen. Om…
De 15 beste bicep oefeningen aller tijden
Als we de plaatjes op Instagram moeten geloven is het trainen van een stel imposante armen een fluitje van een cent. Veel spierbundels pronken hier met armen waar Arnold Schwarzenegger…
De meest voorkomende fouten tijdens het sporten
Je staat een paar keer per week in de gym, je volgt een sportschema en je let op je voeding. Dan moeten die sixpack, opgepomte armen en brede rug wel…
Deze etenswaren kun je tijdens het afvallen beter vermijden
Je kijkt in de spiegel en realiseert je dat het moment toch echt daar is: je hebt afgelopen maanden een bierpens ontwikkelt. De harde realiteit, maar er valt gelukkig zeker…
Deze dingen zou je vóór je work-out moeten eten
Je bent fit. Je sport alsof vandaag de laatste dag is en je gaat er helemaal voor. Maar wanneer je wilt blijven performen als een een beest, zul je ook…
Zo kweek je meer spiermassa
Met een lichaam als dat van een topsporter zouden we allemaal wel over het strand willen paraderen. Helaas lukt het de een beter dan de ander en lijkt dit doel…
4 manieren om een HIIT-training thuis te doen
Wanneer je werk- en familieverplichtingen hebt, je budget op raakt en de dichtstbijzijnde sportschool ‘ver’ is, kan gaan sporten voelen als een hele opgave. Daarnaast vind je misschien thuis sporten…
Love handles: zo kom je ervan af
Love handles, neukteugels, Michelinbandjes, vrijhandvat of liefdeslob. Allemaal benamingen voor de vervelende vetrolletjes rond je heupen, buik en rug. Ervanaf komen lijkt vaak onmogelijk, maar daarvoor zijn wij hier. Dit…
Zo kom je op een snelle manier van je buikje af
Vlak voor de vakantie nog even je welvaartsbuikje eraf proberen te diëten. Dat is iets dat veel mensen proberen. Helaas werkt dit vaak nooit zo goed als dat je van…
Vier gerechten om dagelijks meer eiwitten binnen te krijgen
Eiwitten. Hoe meer vlieguren je in de sportschool maakt, hoe harder je ze nodig hebt. Het is dan ook goed om iedere dag tenminste één maaltijd te eten met veel…
Zo werk je jouw bierbuik weg als een pro
Wanneer je als man rond een bepaalde leeftijd komt kan het zo zijn dat jij op een dag het contact met je onderlichaam hebt verloren. Oftewel: je hebt ervoor gezorgd…