De 4 beste oefeningen om je borst flink op te pompen
Gorilla’s slaan er op om te laten zien wie de baas is: hun borstkas. Het is één van de sterkste spieren in je lichaam en daarnaast ook nog eens super…
Posts by tag
Fitness
44 posts
De 4 beste oefeningen voor een perfecte V-shape
Eén van dé dingen waar veel vrouwen erg hard op gaan is een V-shape body. Nou kan je die op twee manieren interpreteren: een V-shape, omdat je flinke opgepompte buikspieren hebt…
Zo krijg je genoeg eiwitten binnen zonder vlees te eten
Het is een hype aan het worden: minder of helemaal geen vlees eten. Waar vegetariërs vroeger gezien werden als mafkezen, is het nu steeds normaler aan het worden. Zonder een…
8 Hacks om meer energie te hebben tijdens deze donkere dagen
Als je de deur uitgaat ’s ochtends is het donker en als je vervolgens op je fiets, in je auto of de trein stapt op weg naar huis, je raad…
Tonal Fitness Systeem: een slimme personal home trainer
Het vergt behoorlijk wat motivatie en discipline om je doelen te behalen. Vooral wanneer je sportschool niet om de hoek is kan het een ware uitdaging zijn om ook echt…
Elke 8 weken een nieuw trainingsschema?
Veel sporters hebben het idee dat je elke acht weken een nieuw trainingsschema nodig hebt. Dit is lang niet altijd nodig. In dit artikel lees je wanneer je wél van…
Dit moet je eten om 20 gram eiwit binnen te krijgen
Eiwitten, oftewel proteïne zijn belangrijke bouwstenen voor ons lichaam. Het zorgt voor een optimale spierherstel na een goede training. En het helpt je om op gewicht te blijven. Daarom is…
Dit is waarom dieëten niet werkt
De vuistregel is simpel: om af te vallen zul je minder calorieën moeten binnenkrijgen dan je verbrand. Dit kan bijvoorbeeld door te gaan diëten. Hierbij zijn er verschillende mogelijkheden; sommige…
10 Tips voor meer spiermassa
Denk je dat je vijf kilogram spiermassa kunt opbouwen in drie maanden? Helaas dat is niet mogelijk! Spiermassa opbouwen duurt (helaas) vaak meerdere jaren. Maar door een aantal simpele regels…
Krachttraining en alcohol zijn een betere combi dan je denkt
Sta ook jij overdag in de sportschool en ’s avonds in de kroeg? Dan is dat misschien genialer, dan dat je al dacht. Je zou denken dat het een soort…
15 Vragen die je altijd al wilde stellen aan een fitness- en voedingscoach
De laatste maanden heb je meerdere artikelen in de categorie ‘Shape‘ voorbij zien komen, naar de hand van Thomas de Vries, expert en coach op het gebied van voeding, fitness…
Zo krijg je het Hollywood-lichaam waar vrouwen van dromen
Als we beginnen met sporten, en dan met name krachttraining, willen we maar één ding. Dat vrouwen onder de indruk zijn als we ons shirt uitdoen. Natuurlijk is het gezond en…
Dit is dé key to success als je écht wat wil veranderen!
Van alle artikelen die ik tot nu toe voor Manify geschreven heb is dit veruit de belangrijkste. Na het lezen van het artikel weet je waarom. Maar eerst vertel ik…
Met deze simpele tips boek je direct veel meer vorderingen in de gym
Waarschijnlijk herken je het wel: je begint met krachttraining en je hebt geen flauw wat je aan het doen bent. Een gespierde vriend geeft je wat tips, die je maar…
Hoe je met het eten van een pizza je spieren laat groeien!
Een beetje een ongeloofwaardige titel, niet waar? Zeker omdat er zoveel ‘experts’ zeggen dat fit te worden gelijk staat aan: veel sporten en weinig eten. Dus, als je het lichaam wilt…
Waarom motivatie bullshit is, en wat wél werkt!
Heb je wel eens eerder een poging gedaan om van je buikje af te komen, gespierder te worden of om überhaupt drie keer in de week naar de sportschool toe…
