Manify
  • Lifestyle
  • Rides
  • Travel
  • Fashion
  • Gear
  • Ladies
  • Out of Office
Manify
Manify Manify
  • Lifestyle
  • Rides
  • Travel
  • Fashion
  • Gear
  • Ladies
  • Out of Office
resultaten sporten header
  • Shape

Kleine aanpassingen in je work-out voor betere resultaten

  • 28 oktober 2019
  • Nigina Nourzai

We kennen het allemaal wel: je staat wekenlang uren achter elkaar te zwoegen in de sportschool, maar er verandert er toch maar weinig aan je lichaam. Die big guns die je inmiddels dacht te krijgen, zijn nog ver te zoeken.

Vooral als je sport om spieren te kweken, zul je tactisch te werk moeten gaan. Het is geen geheim dat er hele dieet- en sportplannen bestaan om de juiste resultaten op te leveren. Het menselijk lichaam is gecompliceerd: kleine aanpassingen bij het sporten kunnen al veel verschil maken voor je resultaten.

Betere resultaten door je work-out aan te passen

Fitness trainer en expert Peter O’Reilly heeft zich eraan toegewijd om sporters de nodige tips te geven. Op zijn Instagram-pagina deelt hij dan ook veel plaatjes met informatie over verschillende technieken.

Resultaten door kleine veranderingen

Zo maakt bijvoorbeeld je ademhaling en exacte posities van je handen en voeten al veel verschil. Door deze op kleine manieren te ‘schuiven’, behaal je hele andere resultaten. O’Reilly deelt hiervan verschillende voorbeelden. Zo zie je dat je bijvoorbeeld al heel ander resultaat krijgt door de stand van je benen.

View this post on Instagram

A post shared by Peter O Reilly FRCms P.T. ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ช (@p.t.pete)

Of nog belangrijker: hoe je je biceps traint. Voor veel mannen is dit een belangrijk onderdeel van de work-out. Dit kun je dus op bepaalde manieren nog beter doen. Zo kun je je armspieren optimaal pompen door de juiste spieren te activeren. Dus ook door verschillende attributen te gebruiken, kan je met je workout een andere spiergroep isoleren.

Je techniek maakt dus veel uit voor de resultaten die je behaalt in de sportschool. Verdiep je erin zodat je de juiste resultaten behaalt na het sporten. En je zeker geen blessures op de kop tikt.

View this post on Instagram

A post shared by Peter O Reilly FRCms P.T. ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ช (@p.t.pete)

View this post on Instagram

A post shared by Peter O Reilly FRCms P.T. ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡ช (@p.t.pete)

Source: 
Victor Freitas, D'Marge
  • Fitness
  • gym
  • shape
  • Skills
  • sport
  • work-out
Nigina Nourzai

Professionele gelukszoeker, weinig affiniteit met grijs: heel erg alles of niet. Houdt van elke vakantiebestemming met palmbomen en zonder kiezeltjesstranden.

INSTAGRAM
Jachtje erbij? #yacht #yachtlife #superyachts #lux Jachtje erbij? #yacht #yachtlife #superyachts #luxuryyacht #imonaboat #toyforboys #manify
Deze mat zwarte G450 privรฉjet is heeeeeel hard!๐Ÿ™Œ #matteblack #privatejet #G450 #luxury #luxurylifestyle #luxuryjet #jetset #manify Credits: @mg_aviationphotography
Not until we are lost do we begin to understand ou Not until we are lost do we begin to understand ourselves #lost #notuntilwearelostdowebegintounderstandourselves #motivational #motivationalpost #getlost #gettinglost #photography #manify Repost: @luigichiurchi
Squad goals! #squadgoals #squad #onceuponatimeinho Squad goals! #squadgoals #squad #onceuponatimeinhollywood #margotrobbie #leonardodicaprio #bradpitt #quentintarantino #blackandwhite #blackandwhitephotography #manify
Toughts on the brand new Harley Davidson Pan Ameri Toughts on the brand new Harley Davidson Pan America 1250? #thoughts #harleydavidson #harleydavidsonmotorcycles #harleydavidsonpanamerica #harleydavidsonpanamerica1250 #brandnew #rides #manify
Is this what heaven looks like?๐Ÿ˜ #isthisheaven Is this what heaven looks like?๐Ÿ˜ #isthisheaven #isthiswhatheavenlookslike #heaven #carporn #porsche #rides #manify Repost: @porsche
  • Contact
  • Over Manify
  • Adverteren
  • Jobs
  • Notificaties

MagMedia