Vijf tips om van je pornoverslaving af te komen

CREDITS: Bigstock
Living

De pandemie is zwaar voor ons allemaal, maar zéker voor de singles onder ons. Stelletjes hebben nog nooit zó veel tijd gehad om van bil te gaan, terwijl bij vrijgezelle mannen de rechterhand overuren draait. Naast Netflix-series is je dagelijkse treksessie jouw grootste hobby. Tja, het valt niet mee… Het gevaar van routine ligt op de loer. Porno kijken kan een verslaving worden, en voor veel mannen is dit al het geval.

Zo zeg je vaarwel tegen je pornoverslaving

We don’t blame you, want wat moet je anders tijdens de meest anti-sociale crisis? Precies, dan moet je ervoor zorgen dat je aan je trekken komt. Alleen deze gewoonte kan ergere gevolgen hebben dan je denkt.

En wat als je merkt dat je echt niet meer zonder kunt? En dat het je dagelijkse leven negatief beïnvloedt? Dan wordt het eens tijd voor een porno-detox. Net als een alcohol of drugsverslaving kan een pornoverslaving negatieve effecten hebben:

  • Je verwaarloost je sociale connecties: Ja, Bobbi Eden lijkt misschien een goede vriendin, maar zou zij ook weten wie jij bent?
  • Mentale en fysieke gezondheid: er ontstaat een angst voor intimiteit, je gaat vrouwen zien als objecten en je zal een onrealistisch beeld krijgen van wat een vrouw lekker vindt in bed. De gewelddadige seksscènes op je beeldscherm vallen bij veel vrouwen juist niet in de smaak.
  • Een verlaagd testosteron: de hele dag in een donkere kamer jezelf aftrekken verlaagt je testosteron.
  • Onrealistisch standaard van vrouwen: die neptieten, opgeblazen lippen, en bilimplantaten zijn standaard in veel pornofilmpjes. Als je naar veel porno kijkt dan ga je denken dat dat de norm is. Maar niets is minder waar. Niets gaat boven puur natuur.
  • Problemen met je jongeheer: doordat je libido is verlaagd door porno kijken, krijg je ‘m minder snel hard.
  • Problemen met je partner: je bent emotioneel niet meer beschikbaar en je hebt minder geduld voor je partner. Daarnaast zul je je snel vervelen in een relatie wat weer leidt tot overspel, een scheiding of andere sh*t.

Oké, nu denk je wel een keer extra na voordat je jouw favo pornosite weer opent. Het is tijd om te praten over hoe je van een pornoverslaving afkomt. Wij helpen je een (rechter)handje met deze tips. Yes, we just did that.

porno
Foto: Shane uchi

1. Het is alles of niets

Als je echt iets aan al dat getrek wil doen, dan moet je er ook voor de volle 100% mee stoppen. Deze manier is het meest effectief. Het klinkt extreem. En dat is het ook. Maar het is toch vergelijkbaar met roken. Als je blijft zeggen ‘Ik doe er nog eentje’, dan blijf je een sigaretje opsteken. Met porno kijken blijf je er een slinger aan geven.

2. Verander je gewoonte

Het kijken naar porno is niets anders dan een gewoonte. En gewoontes kan je verbreken. Ja, dit zal waarschijnlijk lastig zijn, maar je kan jouw verslaving vervangen door een andere gewoonte. Maar hoe verander je je gewoonte? Dit doe je door je huidige gewoonte compleet te vermijden. Dit zal ervoor zorgen dat je minder tot geen verlangen meer hebt naar porno.

Het is ook belangrijk dat je weet van jezelf wanneer je porno kijkt. Is dit vaak als je aan gestrest bent door je werk, of is dit simpelweg routine voordat je gaat slapen? Porno kijken kun je vervangen door sporten als je gestrest bent. En voor het slapen kan je ook mediteren. Door middel van deze activiteiten krijg je namelijk het stofje endorfine binnen. Ook wel het ‘feel good’ stofje genoemd dat je lichaam maar al te graag aanmaakt.

porno
Foto: Karsten Winegeart

3. Treat yourself

Beloon jezelf als het goed gaat. Zo houd je het leuk voor jezelf. Zie het zo: vroeger kreeg je toch ook een ijsje van je moeder als je jezelf goed gedroeg? Nu werkt het natuurlijk iets anders. Koop bijvoorbeeld die zieke sneakers die je al een tijdje op het oog hebt, ga all out met je sushi-bestelling of koop die brute biertap voor in je keuken.

4. Dat extra zetje

We gaan eerlijk met je zijn. Het gaat lastig worden. Dus geven we je nog een aantal gave ideeën om je kans van slagen te vergroten. Maak er een challenge van voor de singles uit je vriendengroep. Zo kan je er bijvoorbeeld geld op inzetten. Degene die het volhoudt krijgt de pot.

Je kan ook meedoen aan de No Fap Reddit-beweging. Hier vind je mannen die in hetzelfde schuitje zitten. Hier kom je ook de grappigste dingen dingen. En last but not least: er bestaan ook programma’s zoals k9webproction en qustudio. Deze programma’s blokkeren pornosites. Dat noem je nog eens tough love.

5. Worst case scenario

Mocht het nu écht niet lukken om van je verslaving af te komen, dan kan het nooit kwaad om een professional op te zoeken. Hij is hiervoor getraind en hij heeft veel gekkere dingen gezien. Het opzoeken van een professional klinkt misschien heel drastisch, maar je wil niet die man met een pornoverslaving. Dus f*ck die pornosterren op je beeldscherm en ga voor real sex. Daar knapt een mens van op.

porno
Foto: Bigstock
Total
7
Share