Routine in je slaap? Deze succesvolle mensen doen het zo

CREDITS: History in HD

Slapend rijk worden, dat is de droom van iedereen. Sommige mensen werken zoveel dat ze bijna geen tijd hebben om te slapen. In New York zijn er zelfs werkweken van wel 80 tot 90 uur. Vaak vergeten mensen dat een goede nachtrust je juist de kans geeft om meer uit jezelf te halen. Gelukkig houden de meeste mensen wel van een goede nachtrust. Helaas komen wij daar niet altijd aan. Veel succesvolle mensen hebben in de loop der jaren een speciale routine opgebouwd.

Routine in je slaap? Deze succesvolle mensen doen het zo

Je geheugen, focus en de mogelijkheid om helder na te denken hangt af van een goede nachtrust. Een goede nachtrust bespaart je domme fouten zoals een nacht stappen. Daarnaast stimuleert een goede nachtrust je creativiteit. Een goed slaappatroon kan van een nietsnut een superster maken.

naakt slapen
Foto: Bianca Castillo

Hoeveel uur slapen de meeste succesvolle mensen per nacht?

Maak je jezelf zorgen of je genoeg slaap krijgt? 8 uur is het magische getal betreft nachtrust. De vraag is alleen, zijn de absolute toppresteerders het daar mee eens? Online mattress review heeft voor jou gekeken naar het slaappatroon van 50 succesvolle mensen. Deze lijst bestaat uit presidenten, chefs, entrepreneurs, atleten, zangers en Kim Kardashian.

Het schijnt dat slechts een handjevol mensen tevreden is met 6/7 uur slaap. De miljardair Richard Branson heeft aangegeven genoeg te hebben aan 5 uur slaap per nacht. Maar is dat echt zo? Winston Curchill gaf ook aan altijd 5 uur slaap te pakken per nacht. Desalniettemin deed Winston elke dag altijd een power nap van een uurtje. Het was één van zijn strenge routineregels die hij voor zichzelf had.

Iedere bekendheid zijn eigen routine

Het is ook te zien dat korte slapers geneigd zijn door te blijven werken tot ze gaan slapen. Dwayne – The Rock – Johnson is er daar één van. Hij geeft aan door te werken tot ’s avonds lang, alleen dan kan hij als een rock in slaap vallen. De lange slapers geven aan zich voor te bereiden op een nachtrust door een boek te lezen. De arts Marie Kondo kalmeert zichzelf voor het slapen met essentiële olie. De olie heet Kuromoji het komt van Japans hout en wiegt je in een slaap van 8 uur.

Iedereen heeft zijn eigen routine waarvan de één gekker is dan de ander. Zo slaapt Cristiano Ronaldo bijvoorbeeld nooit aan één stuk door. Hij verdeelt zijn slaap in allemaal dutjes van 90 minuten. Donald Trump en Gordon Ramsey zijn geen liefhebbers van slapen. Ze nemen genoegen met 3 uur slaap per nacht. Mark Wahlberg is de vroegste vogel van allemaal. Zijn wekker gaat namelijk al om 02:30 in de nacht.

Korte slapers

Deze lijst bestaat uit allemaal succesvolle mensen die elke dag minder dan 6 uur nachtrust hebben. Gezond of geniaal? Je mag het zelf invullen. In ieder geval worden ze allemaal slapend rijk. Maar ze werken er wel hard voor hoor…

  • Gordon Ramsey – Chef – 02:00-05:00 – 3 uur slaap.
  • Donald Trump – President – 01:00-04:00 – 3 uur slaap.
  • Dwayne Johnson – Acteur – 00:00-04:00 – 4 uur slaap.
  • Richard Branson – Entrepreneur – 00:00-05:00 – 5 uur slaap.
  • Winston Churchill – Oud premier – 03:00-08:00 – 5 uur slaap.
  • Mark Zuckerberg – Entrepreneur – 03:00-08:00 – 5 uur slaap.
  • Meghan Markle – Duchess of Sussex – 23:30-04:30 – 5 uur slaap.
  • Taylor Swift – Sing en songwriter – 01:30-07:00 – 5.5 uur slaap.

Gemiddelde slapers

Nu komt er een ingekorte lijst van succesvolle mensen die ongeveer 6 tot 8 uur nachtrust pakken per nacht. Dit zijn vaak dus mensen die vroeg naar bed gaan en weer vroeg uit de veren zijn. Gelukkig zijn ze fit genoeg om gezellig te doen bij het ontbijt.

  • Barack Obama – Oud president – 01:00-07:00 – 6 uur slaap.
  • Elon Musk – Entrepreneur – 01:00-07:00 – 6 uur slaap.
  • Kobe Bryant – Basketballer – 23:00-05:00 – 6 uur slaap.
  • Muhammed Ali – Bokser – 22:00-04:30 – 6.5 uur slaap.
  • Bill Gates – Entrepreneur – 12:00-07:00 – 7 uur slaap.
  • De Paus: Francis – Dé paus – 21:00-04:00 – 7 uur slaap.
  • Mark Wahlberg – Acteur – 19:30-02:30 – 7 uur slaap.
  • Jeff Bezos – Entrepreneur – 22:00-05:00 – 7 uur slaap.
  • Beyonce – Singer-songwriter – 23:00-06:00 – 7 uur slaap.
  • Cristiano Ronaldo – Voetballer – 5 dutjes van 90 minuten per dag – 7.5 uur slaap.
  • Kylie Jenner – Model/entrepreneur – 00:00-08:00 – 8 uur slaap.
  • Oprah – Talk show host – 22:15-06:20 – ongeveer 8 uur slaap.
  • Marie Kondo – Arts – 22:00-06:00 – 8 uur slaap.

Lange slapers

Dit is een kleine lijst die bestaat uit sporters, de jongste activist ter wereld en niemand minder dan Kim Kardashian. Het is algemeen bekend dat sporters vaak veel rust moeten pakken zodat het lichaam genoeg tijd heeft om te herstellen. Greta Thunberg is pas zeventien jaar, dus die heeft vanzelfsprekend een goede nachtrust nodig om goed te groeien. The one and only Kim Kardashian moet natuurlijk ook een goede nachtrust hebben anders zouden we niet kunnen genieten van haar adembenemende foto’s…

  • Tiger Woods – Golfer – 22:00-06:30 – 8.5 uur slaap.
  • Stephen Curry – Basketballer – 23:00-08:00 – 9 uur slaap.
  • Tom Brady – American footballer – 20:30-05:30 – 9 uur slaap.
  • Kim Kardashian – Bekendheid – 22:00-07:00 – 9 uur slaap.
  • Greta Grunberg – Milieuactiviste – 22:00-09:00 – 9 uur slaap.
LEES OOK
Hoe de surfcultuur een modegolf werd
Surfcultuur is een van de enige culturen die tegenwoordig wordt uitgekotst door de eigen doelgroep, terwijl hij door alle anderen juist omarmd wordt. De evolutie van surfcultuur…